सुपर 5 फायदे चिया बीज के – Super 5 Benefits of Chia Seeds in Hindi

सुपर 5 फायदे चिया बीज के – Super 5 Benefits of Chia Seeds in Hindi
क्या आप जानते हैं की चिया बीज को सुपरफूड क्यों कहा जाता हे? इसे अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए, जानने के लिए आगे पढ़ें – Chia Seeds in Hindi

आज भी चिया बीज के बारे में ज़्यादा लोग नहीं जानते। अगर हमने आज की भाग दौड़ की ज़िन्दगी में भी इस छोटे से बीज को नहीं अपनाया हे, तो यह एक बहुत बड़ी चूक हे.
अब आप सोचेंगे की आखिर इस छोटे से बीज में ऐसा हे क्या?
चिया बीज के फायदे (chia seeds benefits in hindi) अनेक हैं. इसमें भरपूर मात्रा में omega-3, मिनेरल्स, फाइबर, प्रोटीन आदि हे जो हमारे स्वास्थ के लिए लाभदायक हे. अब हम चिया बीज के बारे में और इसके अनेक फायदों को एक-एक करके समझेंगे।
चिया बीज के फायदे अनेक हे. यहाँ हम थोड़े विस्तार में उन top 5 चिया सीड्स के फायदे के बारे में बात करेंगे जो सबसे ज़्यादा प्रभावशाली हे और जो अधिकतम लोगों को किसी न किसी तरीके से छूती हैं.
1. चिया सीड्स और वजन – Chia Seeds Helps to Lose Weight
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती हे. फाइबर सही मात्रा में लेना आपके वजन को नियंत्रण या घटाने में मदद करता हे. फाइबर को पचने में समय लगता हे जिस वजह से आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगती।
2. चिया सीड्स डायबिटीज को नियंत्रण में रखता हे – Chia Seeds helps in controlling Diabetes
चिया सीड्स (chia seed in hindi) में पचने वाले कार्ब्स कम होते हैं और एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी होती हे. चिया सीड्स आपके शरीर के इन्सुलिन लेवल को नियंत्रित रखता हे.ये डायबिटीज को नियंत्रण में रखने में काफी मदद करती
3. चिया सीडस हृदयरोग से रखता हे आपको सुरक्षित – Chia seeds for Healthy Heart
चिया के बीज आपके शरीर के गुड फैट को बढ़ाते हैं औरहानिकारक फैट को कम करते हैं. इससे आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में रहता हे. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहने से आपके ह्रदय की नालियों में चर्बी नहीं जमती जिससे ह्रदय रोग से बचा जा सकता हे.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहने से आपके शरीर का रक्त संचर स्वस्थ रहता हे. आपके ह्रदय की जो नालियाँ हे उसमे प्रेशर नहीं बढ़ता. इससे आप कई हृदयरोग, जैसे स्ट्रोक – हार्ट अटैक – से बच सकते हैं.
4. चिया बीज कब्ज की परेशानी दूर करने में मदद करता हे – Chia Seeds helps in relieving Constipation
चिया बीज कब्ज को कम करने के लिए काम कर सकता है क्योंकि वे पानी को सोखने पर जेल जैसी स्थिरता ले लेते हैं। यही जेल आपके स्टूल्स में अब्सॉर्ब होके उसे मुलायम बना देते हैं. इससे आपके स्टूल्स में जो गठन होता हे उससे छुटकारा पाने में काफी मदद मिलता हे. इसके अलावा, चिया सीड्स में बहुत अधिक डिसाल्वोबल फाइबर होता है जो आपके पाचन शक्ति को भी बढ़ता हे।
5. चिया सीड्स इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता हे – Chia Seeds helps in increasing Immunity
चिया बीज एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो immunity को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। यह सूजन को भी कम करता है और शरीर में कोई भी सूजन या इंफ्लमैशन को कम करता हे. इससे आप किसी भी प्रकार के इन्फेक्शन से बच सकते हैं.
ये तो सिर्फ सबसे ज़्यादा प्रभावशाली फायदों में से Top 5 हैं. इसके अलावा भी चिया सीड्स के अनेक फायदे हैं. नियमित मात्रा में ना लेने से इसके कुछ नुक्सान भी होते हैं.
चिया बीज क्या हे, कितना और कैसे खाना चाहिए, कैसा दिखता हे, इसके फायदे, कोई नुक्सान, झटपट रेसिपीज़ जानने के लिए आप https://toppaanch.com/chia-seeds-in-hindi-benefits/ पे चिया के फायदे – chia seeds benefits in hindi लेख को ज़रूर पढ़ें।
इस छोटे से बीज में कई फायदे हैं और एक तरह से ये शाकाहारी लोगों के लिए एक वरदान से कम नहीं हे. मेरा मानना यह हे की अगर रोज़ाना सिर्फ 1 चम्मच चिया सीड्स खाने से आपका स्वस्थ सुधर सकता हे, तो हम क्यों न करें इससे. बहुत हि आसान होता हे इसका उपयोग और फायदे होते हे अनेक
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Sweta S Kishore
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